Значит так. Я даю обещание, что ровно через 4 месяца я выложу здесь фото своего пресса, может и не с 6 кубиками, но соотвествующего понятию "фитнес". Фото с sup'ом, датой и моим ником.
Если я не справлюсь, то вы вправе считать меня говном и безвольным хуйлом, а так же плюнуть мне в рожу.
Отсчет пошел.
Заебывать описаниями зожной жраки и списками упражнений не буду.
-
-
04.02.2015 в 01:59-
-
04.02.2015 в 15:00-
-
06.02.2015 в 00:40-
-
06.02.2015 в 00:45-
-
06.02.2015 в 13:24-
-
06.02.2015 в 13:48Сейчас на фоне стресса и прочих эмоциональных переживаний вес ушел ниже 60, и жировая прослойка в общем-то небольшая.
Силовые показатели за полгода не сильно упали: веса тяну те же, но меньше повторений, естественно.
Правда я продумала программу заново и пришла к выводу, что мне нужен крепкий мышечный корсет на спине, потому как сутулость все портит.
Сейчас штудирую интернеты га тему грамотной программы для женщин, так как раскачивать спину по мужскому типу - не вариант.
Итого: максимум на спину, немного на ягодичные и квадры, много кардио для сгона лишнего и сбалансированная диета с преобладанием белка и клетчатки.
4 месяца - срок реальный.
Хотя, если дашь пару рекомендаций, то буду благодарна.
Меня давно интересует работа со свободными весами, а именно - базовые со штангой, но меня смущает то, что это однозначно рекомендуют мужчинам, а вот годится ли база для женщин - там споры и прения почище, чем вокруг конфликта на Украине